تور آنتالیا
ویزای تایوان
خدمات VFS
تور کانادا
تشک طبی
نمایندگی تفال در تهران
خرید اتو تفال
زودپز برقی تفال
خرید توتون پیپ
مرکز خرید پیپ در تهران
خرید بک لینک
نيوشا2 ديجيتال ماركتينگ
درباره من
موضوعات
    موضوعي ثبت نشده است
نويسندگان
برچسب ها
عضویت در خبرنامه
    عضویت لغو عضویت

ورود اعضا
    نام کاربری :
    پسورد :

عضویت در سایت
    نام کاربری :
    پسورد :
    تکرار پسورد:
    ایمیل :
    نام اصلی :

نويسنده :رادمان
تاريخ: ۵ فروردين ۱۳۹۷ ساعت: ۰۸:۳۸:۳۷

اعتياد به شكر و روش‌هاي ترك آن

بارها اتفاق افتاده است كه در طول روز هوس مصرف شيريني‌هاي هيجان‌انگيزي مانند دونات هاي چرب و شيرين را داريد.

اين شيريني‌هاي زيبا و خوش آب و رنگ حاوي مقدار زيادي روغن و شكر هستند. در وهله اول شكر سبب افزايش وزن و بروز چاقي در بدن مي‌شود؛اما مشكلات مصرف شكر تنها به همين مورد ختم نمي‌شود.

خريد اينترنتي دمنوش نيوشا                           

مصرف شكر مي‌تواند تأثير مستقيمي  در ابتلا به بيماري‌هايي مانند ديابت، افسردگي، اضطراب، بيماري‌هاي قلبي و فشار خون بالا داشته باشد.

 به گونه‌اي كه افراد معتاد به مواد غذايي شيرين، از بيماري‌هاي بيشتري رنج مي‌برند و براي درمان نزد پزشك معالج مراجعه مي‌كنند.

 شكر اعتياد آور است! بله درست متوجه شديد، شما ممكن است به مصرف شكر معتاد شده باشيد.

اگر در زمان خوشحالي، ناراحتي، غم و اندوه و… نياز به استفاده از مواد شيرين و قندي داريد. به مصرف اين ماده غذايي معتاد شده‌ايد.

تحقيقات نشان مي‌دهد كه مصرف شكر سبب ترشح دوپامين و سروتونين در بدن مي‌شود و مانند مواد مخدر و كاكائو مي‌تواند به شدت اعتياد آور باشد.

مصرف شكر در سرتاسر جهان به ميزان ۲ تا سه قاشق غذا خوري يا حدود ۴۵ ميلي‌گرم در طول روز مي‌رسد.

اين ماده غذايي مي‌تواند درون مواد غذايي شيرين مانند سس‌ها، نوشابه‌ها، غلات صبحانه، سوپ‌ها و… به طور پنهان مورد استفاده قرار بگيرد.

 به گونه‌اي كه بدون اين كه متوجه باشيد مقدر زيادي شكر در طول روز وارد بدنتان مي‌كنيد و سبب افزايش مقاومت بدن نسبت به اين ماده غذايي خطرناك مي‌شويد.

 كانال تلگرام دمنوش نيوشا  

از فرآورده‌هاي شكر دوري كنيد

براي اين كه بتوانيد تا حد امكان از مصرف شكر دوري كنيد.

ايد انواع فرآورده‌هاي شكر مانند شكر سفيد و قهوه‌اي، شربت ذرت و شربت افرا را از مواد غذايي روزانه‌تان حذف كنيد.

 مواد غذايي شيرين را با ميوه و سبزيجات جايگزين كنيد

مواد غذايي گوناگوني مانند بستني، شيريني، كيك و… را با سبزيجات و ميوه‌هاي تازه جايگزين كنيد.

سعي كنيد در طول روز چندين وعده غذايي و ميان وعده داشته باشيد، تا از شر وسوسه و ولع خوردن مواد غذايي شيرين رهايي پيدا كنيد.

مصرف ميوه‌هاي يخ زده مانند توت فرنگي، موز و … مي‌تواند ولع شما را به مصرف خوراكي‌هايي مانند بستني كاهش دهد.

به اندازه كافي آب بنوشيد

نوشيدن آب براي ترك مواد قندي و شيرين مؤثر است. سعي كنيد به طور مكرر آب بنوشيد.

تا ولع خوردن خوراكي‌هاي شيرين در بدنتان كاهش پيدا كند.

خوردن آب حس چشايي را فعال‌تر مي‌كند و از مصرف ميوه‌ها و سبزيجات سالم لذت بيشتري خواهيد برد.

برنامه غذايي روزانه‌تان را اصلاح كنيد

براي ترك مصرف مواد شيرين، سعي كنيد برنامه غذايي روزانه‌تان را اصلاح كنيد.

 در وعده‌هاي غذايي روزانه از كربوهيدرات‌هاي پيچيده مانند سبزيجات، غلات كامل، ميوه‌ها، گوشت مرغ، گوساله، ماهي و… استفاده كنيد.

 مصرف روغن را در پخت و پز مواد غذايي محدود كنيد و روغن زيتون يا روغن كنجد را به جاي ساير روغن‌هاي مضر جايگزين كنيد.

 مصرف پروتئين‌ها و كربوهيدرات‌هاي مفيد به شما كمك مي‌كند، تا سطح خون پايدارتري در طول روز داشته باشيد و احساس گرسنگي كمتري كنيد.

 از سوي ديگر با مصرف پروتئين، كشش كمتري به مصرف مواد قندي وجود خواهد داشت.

 مصرف مواد معدني و مولتي ويتامين‌ها را جدي بگيريد.

مصرف مواد معدني و ويتامين‌هاي مؤثر مانند كروميوم پيكولينات و ال‌گلوتامين سبب كاهش تمايل به مصرف مواد قندي مي‌شود.

حتما بخوانيد :  خوراكي هاي مضر براي صبحانه

بنابراين با گنجاندن مواد معدني و ويتامين‌ها در برنامه غذايي روزانه مي‌توانيد با وسوسه‌هاي مصرف مواد قندي مقابله كنيد.

ورزش كنيد، آفتاب بگيريد و بخوابيد

يكي از مهم‌ترين عوامل كشش به سمت مواد قندي كاهش ميزان متابوليسم و سوخت و ساز بدن است. ورزش كردن سبب افزايش سوخت و ساز بدن و آزاد شدن آدرنالين درون خون مي‌شود.

بنابراين با ورزش مداوم تمايل كمتري به خوردن مواد غذايي شيرين خواهيد داشت.

صرف ويتامين D و داشتن خواب كافي در كاهش تمايل به مصرف مواد قندي تأثيرگذار است.

افرادي كه در مكان‌هاي كم نور قرار دارند و از خواب كافي برخوردار نيستند. به شدت به مصرف شيريني­جات علاقه‌مند هستند و اضافه وزن بالايي دارند. 

 هوس‌هاي غذايي نادرست را كنترل كنيد

در صورتي كه در اثر خستگي يا هيجان تمايل زيادي به مصرف شيريني‌جات داريد. اين مشكلات را شناسايي كنيد.

تا بتوانيد ميل استفاده از مواد غذايي شيرين را درون بدنتان كنترل كنيد.

 سعي كنيد در مواقع خستگي تايم استراحت كافي به بدنتان بدهيد.

قدم بزنيد، كتاب بخوانيد يا فيلم ببينيد. تا بتوانيد بر هوس‌هاي روزانه به خوبي غلبه كنيد.

 آرمش خودتان را حفظ كنيد                   

ترك كردن اعتياد به مصرف شكر مانند اعتياد به ساير مواد غذايي نياز به صرف زمان دارد.

بنابراين در اين راه صبوري خودتان را حفظ كنيد. تا كم‌كم اعتياد به مصرف مواد شيرين در بدنتان كاهش پيدا كند.

 براي دريافت اطلاعات بيشتر در رابطه با سلامتي مي‌توانيد مقاله‌ مضرات نوشابه؛ حقايقي تلخ درباره اين نوشيدني خطرناك را مطالعه بفرماييد.

 براي كاهش مصرف مواد قندي مي‌توانيد از طريق كانال تلگرام دمنوش نيوشا اقدام به خريد اينترنتي دمنوش نيوشا نماييد. تا بتوانيد با كمك دمنوش هاي مؤثر گياهي بر هوس‌هاي استفاده از شكر غلبه كنيد.

موضوع:
برچسب‌ها: ،

نظرات (0)
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
آواتار :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :
[ ]
تاریخ امروز
پیوندهای روزانه
    لينكي ثبت نشده است
پیوندهای سایت
    لينكي ثبت نشده است
آمار بازدیدکنندگان
ابزارک هاي وبلاگ